Uppnå dina träningsmål

Tjenare bloggen! Fredagen är här och helgen är bara några timmar bort, energin börjar smått komma. Allting är precis så som det ska vara med andra ord. Jag vill idag lyfta ett ämne som verkligen har tagit fart och det är många som har frågat efter just detta ämnet. Det är inget mindre än personlig träning som jag tänkte prata om och med personlig träning så menar jag sådan träning som är individanpassad för att uppnå ett specifikt mål. Många går idag och tränar på gymmet, vissa mer än andra. Men alla har ett mål med träningen och det kan vara allt från att gå ner i vikt till att bygga muskler eller förbättra konditionen. Jag tycker verkligen att personlig träning kan appliceras på alla, oavsett vad man har för mål med sin träning. Vi tränar för att uppnå de målen och varför då tacka nej till hjälp som kan göra att man uppnår det snabbare. Om vi uppnår våra mål med personlig träning så kan vi sedan sätta ett nytt mål och arbeta mot och när man märker att träningen börjar ge resultat, det är då som det blir kul att gå till gymmet. Jag vill rekommendera personlig träning till alla gymmar, oavsett vad ni har för ambition med träningen. Första gången jag gick ner till gymmet i Karlstad så fick jag hjälp av en personlig tränare och det dröjde inte länge innan jag fick öka min målsättning. Tack vare det så kom jag igång med träning och fick ett anpassat schema för att på bästa sätt kunna uppnå mina resultat. Nu släpper vi dock träningen och så laddar vi upp oss inför en härlig helg! Jag hoppas att ni får en väldigt trevlig fredag och att ni njuter av helgen som kommer, för rätt var det är så har vi måndag igen.  

Stenläggning runt huset

Hejsan hoppsan bloggen! Äntligen helg och jag ska se till att hålla träningen uppe även på mina lediga dagar, men den här gången kommer det inte vara på något gym eller på löparbanan. Jag har bestämt mig för att utföra stenläggning på tomten i Nacka, så tror mig när jag säger att det kommer tränas. De här stenblocken som jag har köpt ser kanske inte så tunga ut med tanke på att de är relativt tunna, men jag kan lova er att det är några kilon som de ligger på. Speciellt med tanke på att det är ganska många plattor som ska läggas, men det ska jag nog klara av. Jag fick faktiskt inspirationen hämtad från internet när jag kollade runt på lite hus som var till salu. Nej jag går inte i tankarna av att flytta men däremot så tycker jag att det är väldigt kul att kolla runt lite på hur bostadsmarknaden ser ut. Det finns många fina hus i Nacka och Stockholm men även i resten av Sverige. Hursomhelst stenläggning var det som jag skulle prata om och inspirationen till det här projektet. Det huset som jag har tagit min inspiration ifrån var en villa där de hade gjort stenläggning runt hela huset med stora stenblock så att man kunde gå runt där utan att behöva gå på gräset. Det är en väldigt bra lösning för mig eftersom att jag har en altan på baksidan av huset och ut dit har jag ingen dörr utan man måste gå ut genom ytterdörren och sen gå runt på gräsmattan. På morgonen kan det vara ganska blött på gräset så då drar man också med sig massa gräs och smuts upp på altanen. Men om jag inte behöver gå på gräset så behöver jag heller inte tvätta altanen lika ofta.  

Vad är kinesiologi?

Hejsan svejsan!

Vet ni vad kinesiologi innebär? Jag har fått lära mig att det innebär läran om kroppens rörelser, vilket inte låter helt tokig. Men vad använder man egentligen kinesiologi för? Jag har sett en hel del studior i Borås som erbjuder massage och kinesiologi och jag blev lite nyfiken på det sistnämnda begreppet så jag kollade upp lite vad det kan vara bra för. Redan under tidigt 1800-talet så praktiserades den här typen av behandling och som jag tidigare nämnde så handlar det om kroppens rörelser. Syftet är att behålla eller öka rörligheten och funktionen i kroppen, jag har aldrig tagit del av denna metoden så huruvida det fungerar kan jag inte svara på. Jag kan tänka mig att det är en bra behandling vid muskelskador som leder till nedsatt rörlighet, men som sagt så vet jag inte riktigt. En sak som är säkert är att det verkar vara en populär behandling med tanke på att det är många i Borås som erbjuder det. Jag hade definitivt kunnat tänka mig att prova det om jag hade drabbats av någon muskelskada eller bara allmänt fått försämrad rörlighet. Det lär inte skada kroppen och förhoppningsvis kan det ge ett positivt resultat. Hur man praktiserar kinesiologi vågar jag inte svara på, det finns antagligen flera olika tillvägagångssätt och allt beror nog på mottagarens behov. Jag har under min aktiva tid som fotbollsspelare i Borås blivit hyfsat bekant med kinesiologitejp, det är ett vanligt hjälpmedel inom sporten som jag använt vid flertalet tillfällen både runt knät och på vaderna. Exakt vad tejpen gör är för mig oklart, men vår sjukgymnast har alltid rekommenderat den om vi haft några besvär eller liknande. Avslutningsvis funderar jag på om man kanske ska ta en behandling i förebyggande syfte för att kunna behålla sin nuvarande rörlighet i kroppen.  

Meditation för ny energi

Hallå där ute!

Jag hoppas att ni alla haft en skön helg där ni har lyckats ladda upp batterierna inför en ny vecka fylld med arbete och möjligheter. För mig har det varit en helg bestående av mycket avslappning och jag lämnade lägenheten ytterst få gånger, jag var ute sammanlagt två gånger. En gång för att handla och en gång för att gå på meditation i Uppsala. Det kändes verkligen som att jag behövde en sån här helg, det har varit väldigt mycket på sistone som tagit över, bland annat har jag fått arbeta betydligt mer än vanligt samtidigt och det har blivit sena kvällar nästa varje dag för att hinna med de vardagliga sysslorna. Därför kände jag att det nu var dags för en helg där det verkligen inte fanns några måsten och där jag med gott samvete kunde slappa i soffan. I Uppsala finns det ett ställe som jag brukar gå till för att få ta del av lite meditation och det heter SjälaGott. Där får man en lugn och härlig stund som ger energi och det är inte fel att fylla på energinivån i kroppen ibland.

Jag har en väldigt krävande vardag med både jobb och studier som tar stor del av min tid. Men det är sådan jag är som människa, jag strävar alltid efter att utvecklas och bli bättre. Med sådana mål och visioner så krävs det att man lägger ner mycket av sin tid och då finns det inte riktigt plats för avslappning och vila. Meditation hjälper mig därför väldigt bra med att få ny energi. Den här veckan blir lite lugnare, men jag vet att det oftast dyker upp grejer under veckans gång. Men det känns bra att få starta veckan med lite hopp om ett normalt tempo för en gångs skull. Hur gör ni för att få lite ny energi?  

Att träna med personlig tränare

Hej och välkommen till min träningsdagbok!

Jag är ju säkert inte ensam om att ha satt upp mål för det nya året och många med mig har fokuserat dem på en bättre hälsa. Man vill äta bättre, träna mer och bli en bättre version av sig själv. Så redan i början av januari bestämde jag mig för att anlita en personlig tränare i Halmstad, för det är inte alltid lätt att veta hur och var man ska börja.

Man sitter och tittar på alla träningskonton på instagram och tänker att så där hurtig vill jag också vara, men sen är det samtidigt så skönt att gosa ner i soffan med en bra serie. Kan ni hålla med mig och känna igen er?

För min egen del så kände jag att jag behövde hjälp med både inspiration och motivation och jag har hört att det ska vara väldigt effektivt och ge bra resultat att ta hjälp av en personlig tränare. I Halmstad finns både många gymkedjor och många personliga tränare att välja bland, man får liksom bara börja kika runt och fråga sig för efter personliga rekommendationer. Men då kan jag underlätta det jobbet för dig och här ge dig tipset att kontakta Fitness by Norrmen, så behöver du inte leta mer.

Erica är ett riktigt energiknippe och vad jag gillar är att hon ofta hittar på nya roliga övningar så det känns sällan förutsägbart eller tråkigt. Man vet aldrig riktigt vad för kul hon har att komma med och samtidigt känner jag att det är övningar som är anpassade efter mina träningsmål.

Om du bor i Halmstad eller i närområdena så bör du inte tveka, det är en verkligt bra investering i sig själv och du lär tacka dig själv när du snart upptäcker framsteg och resultat.

Nu drar jag till gymmet. Ta hand om dig!

Behövlig akupunktur i Mölndal

Hej där bloggen! Nu har det gått några veckor sedan jag fick ryggskott och det börjar sakta kännas lite bättre. Idag var jag på akupunktur i Mölndal för att se om det skulle göra någon skillnad, och tro det eller ej så kändes det efter en stund bättre i kroppen trots att smärtan fortfarande fanns kvar. Jag var på en högteknologisk akupunktur som innebär att man genom ett litet verktyg skickar in ljus till kroppens celler för att kroppen själv ska läkas snabbare.

Hur jag fick mitt ryggskott har jag inte berättat än men tänkte göra det nu. Det var någon dag efter nyårsafton som jag och min sambo skulle flytta till Mölndal, vi tänkte att det var onödigt att anställa någon flyttfirma eftersom att jag kunde låna en skåpbil från jobbet. Vi packade in så mycket som möjligt från gamla lägenheten i bilen och åkte till den nya lägenheten för att börja bära in allt, första rundan gick perfekt. Andra rundan gick lika bra den, men det var på vår tredje vända som det gick i stöpet. Som ni kanske misstänker så var det i samband med att vi skulle göra ett tungt lyft som ryggskottet kom och det stämmer. Vi hade lyckats få in vårat vitrinskåp i bilen och skulle lyfta ut det, för er som inte vet så kan ett vitrinskåp vara väldigt stort och otympligt att bära. Med en gnutta övermod och lite för lite muskler så böjde jag mig ner för att tag i kanten av skåpet och på vägen upp känner jag bara hur det knäcker till i hela ryggen, då var det kört.

Så nu fick ni även veta hur jag åkte på ett ryggskott, det är lätt hänt så var försiktiga när ni ska bära tunga objekt. Skulle ni åka på ryggskott så prova med akupunktur, det hjälper faktiskt. Ha det gott, som man säger här i Mölndal  

Yoga med utsikt

God dag mina träningsvänner!

Provade på mitt förra tips som jag nämnde i gårdagens inlägg? Om någon missade så är det bara att klicka in och läsa om det här på bloggen. Jag kom just hem från min yoga och tänkte göra mig en sallad innan jag åker in till Ängelholm för att göra lite ärenden. Yoga är för mig en perfekt träning och avslappningsmetod för att få min kropp i balans och jag har faktiskt bytt till Yoga by the Sea, ett ställe som ligger lite utanför Ängelholm precis vid vattnet. Kan ni tänka er att börja dagen med yoga och samtidigt kunna blicka ut över havet, fantastisk känsla.

Dagens sallad är en gammal favorit som dels går väldigt fort att tillaga men framförallt så är den fantastiskt god och ger en precis den näring som behövs för att kroppen ska må bra. Bladsallad, babyspenat, avokado, parmaskinka toppat med hackade valnötter och en liten skvätt honung på det. Inget behöver tillagas och det ger en fantastisk smak som påminner om en varm sommarkväll på den italienska Rivieran, det kan knappast bli bättre.

Jag har lovat min kompis att följa med henne på ett boxningspass nere på gymmet och jag måste faktiskt erkänna att jag är lite nervös. Boxning har aldrig varit av mitt intresse även om jag vet att det är en extremt bra träningsform så har jag alltid tyckt att det verkar lite läskigt när det står någon och riktar slag mot en. Det kommer helt klart bli spännande och jag lär förmodligen vakna upp med värsta träningsvärken, men det ser jag helt klart framemot. Ni kommer garanterat få höra mer om mitt besök på gymmet i morgondagens inlägg, förutsatt att jag orkar ta mig ur sängen förstås.  

Tack för hästtransporten

God kväll

Idag vill jag rikta en hyllning till ett gäng som räddade en glömsk far som mig. Min dotter har länge engagerat sig i hästsporten och härom veckan beslutade vi oss för att köpa en ponny så att hon själv kan få träna upp sin egna häst. Med mycket att göra på jobbet och så är det lätt hänt att man glömmer av vissa grejer, men att jag skulle glömma hyra en hästtransport trodde jag inte skulle hända. Därför vill jag rikta ett stort tack till Öhrns Skog & Maskin som snabbt och enkelt på samma dag kunde låna ut en hästtransport så att jag och min dotter kunde åka till Ulricehamn för att hämta hästen.

Eftersom vi bor väldigt nära ett stall bara en bit utanför Ulricehamn så har vi ställt hästen där så att han får föda och får komma ut i naturen när jag är på jobbet och min dotter är i skolan. Min dotter kan ta bussen från skolan i Ulricehamn och hoppa av direkt vid stallet för att träna med hästen. Hon är inne på att börja träna i hästhoppning och vi har redan diskuterat med tränaren som anser att hästen är perfekt lämpad för hoppning, så förmodligen blir det mer kontakt med Öhrns Skog & Maskin angående deras hästtransporter.

Nej bloggen nu måste jag börja runda av detta inlägg för det är våran tur att mata hästarna i stallet och släcka ner, alla hästägare har ett rullande schema i stallet där vi turas om en gång i veckan att ge hästarna kvällsmat. Jag kommer under nästa vecka ta lite bilder på våran ponny och publicera här på bloggen, så håll er uppdaterade för lite bilder.

Sköt om er!